作者＼諾優能營養專家

水被認為是萬物生命之源，對人體健康的獨特貢獻，更有無可取替的地位，它不僅維持身體的細胞結構，協助新陳代謝，還幫助運輸營養素至全身，亦同時將代謝廢物排出體外，另外，水也幫助調節體溫，及使眼睛、嘴巴和鼻子保持濕潤。

既然水這麼重要，為什麼初生寶寶不用補水呢？哪到底寶寶何時才需補水呢？

0 – 6個月的寶寶：水源充足

爸媽們，請放心，這時期的寶寶「水源充足」！世界衛生組織及衛生福利部均建議寶寶出生後的首6個月以純母乳餵養。媽媽只要按寶寶需要餵哺，純母乳寶寶便能從母乳中吸取足夠水分，而需採用配方奶餵養寶寶的媽媽亦不必擔心，只要按照沖調指示來準備奶，便可確保奶中的水分比例得宜。

不過，凡事有例外。如0 – 6個月大的寶寶出現以下其中一種情況，爸媽都需留意他身體是否水分不足：

 

·         寶寶便秘

如果寶寶的便便既乾又硬，他可能有便秘問題，那就有額外補水的必要。在天氣熱及出外活動時，更應格外留神。若需補充的話，可在兩餐奶之間，餵寶寶喝少量暖開水。

·         寶寶發燒

發燒時，寶寶會出汗，因而令身體散失水分，所以爸媽需給寶寶適當補充。此外，母乳含大量水分，如果寶寶發燒期間，可增加母乳餵哺次數，則不需額外餵他喝水。

 

·         開始加副食品

如果寶寶4個月大時，已經以固體食物補充營養，那他便需額外補水，以下將詳述之。

 

6 – 24個月的寶寶：要補水啦

6個月大，寶寶開始加副食品，而有些寶寶更早至4個月便嘗試固體食物。不論何時開始，寶寶一旦加副食品，便應配合喝水，原因是奶量減少，寶寶攝取水分亦相應下降。這時候，爸媽需依據寶寶的狀況來給他補充水分，並非刻意規定他每天喝一定的量。如果寶寶3 – 4小時有一次小便，而顏色淺淡，同時沒什麼氣味，那顯示寶寶體內有充足水分。另外，爸媽可用含高水分和纖維質的食材做寶寶的食物泥，這不但讓寶寶獲得額外水分，而且可助他便便暢順。

 

2 – 5歲的寶寶：每日4 、 5杯水少不了

2 – 5歲的幼齡寶寶每日約需喝4 – 5杯健康流質飲品，如水、湯、奶等。另外，當天氣熱、乾，或運動後，記得為寶寶多添水分。

 

爸媽常對寶寶不愛喝淡而無味的水束手無策，其實，將「口渴便喝水」變成一家人的習慣，寶寶自然視水為解渴的第一選擇，減少飲糖分高的果汁、汽水等飲料。最後，寶寶亦不宜喝茶、咖啡及其他含咖啡因的飲品。